لاحظي فقدان وزنك فى أسبوع

:::روابط نصية ::: شات l chat l منتدى l دردشة l بلوتوث l سعودية l عسل l دردشه l دردشة صوتية

الجمال والاناقة

	مكياج وعطور
	العناية بالبشرة
	العناية بالشعر

النظام الغذائي

	انواع الوصفات
	تجارب نسائية
	مواضيع عامة
	رشاقة ولياقة

اسرتى

	الحمل والولادة
	الاسرة والمجتمع

منوعات نسائية

	امهات المؤمنين
	منوعات

اطباق حواء

	شوربات
	السلطات
	المعجنات
	المعكرونه
	اطباق الدجاج
	اطباق الاسماك
	اطباق اللحوم
	اطباق الارز
	حلويات
	اطباق اخرى

المشاكل الاجتماعية

	العنف ضد المراءة
	المراءة فى الصحافة
	نشاطات المراءة العربية
	حقوق المراءة

صحة وحياة

	الحياة الزوجية
	امراض ومعلومات

لاحظي فقدان وزنك فى أسبوع

كثير من البنات يرغبن فى إنقاص أوزانهم ، ولكن لكن ذلك لا يتم إلا إذا بعدت الفتاة عن العشوائية واتباع نظام غذائي محكوم بعدد سعرات حرارية معينة ويحتوي على أغذية صحية، وإليكِ رجيم يحتوي على أطعمة تعادل 1200 سعر حراري فقط ، وينصح الأطباء باتباع الجدول الآتى لمدة أسبوع فقط

* وجبة الإفطار: ----------------

- زبادي أو نصف كوب لبن
- بيضة واحدة مسلوقة أو 50جراما جبن قريش أو ثلاجة
- سلطة خضراء
- نصف رغيف بلدي.

* وجبة الغداء : ---------------

- شوربة خضار وسلطة أو خضار مطبوخ غير مسبك
- ربع فرخه أو سمكة واحدة متوسطة الحجم
- نصف كوب أرز أو نصف رغيف بلدي.

* وجبة العشاء : ---------------

- كوب زبادي
- سلطة خضراء
- جبن قريش مع نصف رغيف بلدي
- فاكهة واحدة.