:::روابط نصية :::       شات  l  chat l  منتدى l  دردشة  l  بلوتوث  l  سعودية   l  عسل    l  دردشه    l  دردشة صوتية 

الجمال والاناقة مكياج وعطور العناية بالبشرة العناية بالشعر   النظام الغذائي انواع الوصفات تجارب نسائية مواضيع عامة رشاقة ولياقة   اسرتى الحمل والولادة الاسرة والمجتمع   منوعات نسائية امهات المؤمنين منوعات   اطباق حواء شوربات السلطات المعجنات المعكرونه اطباق الدجاج اطباق الاسماك اطباق اللحوم اطباق الارز حلويات اطباق اخرى   المشاكل الاجتماعية العنف ضد المراءة المراءة فى الصحافة نشاطات المراءة العربية حقوق المراءة   صحة وحياة الحياة الزوجية امراض ومعلومات

عدد ساعات نومك تؤثر فى وزنك عزيزتى حواء .. هل تعلمى أنك من خلال نومك الهادئ تستطيعين تقليل وزنك ؟ فعدد ساعات النوم الطبيعى يتراوح من 6 إلى 8 ساعات فأنت يحافظ على حيويتك ونشاطك ويقلل من الشعور بالجوع ، أما كنت تقللى من عدد ساعات نومك فأنك تكونين أكثر عرضة لزيادة الوزن ،وهذا ما أكده الباحثون في جامعة كولومبيا في نيويورك انه إذا كنت تنامين عادة اقل من 4 ساعات في اليوم، فأنت معرضة لزيادة الوزن أكثر من الشخص الذي يحظى بقسط جيد من النوم بنسبة 73% وحتى إذا كنت تظنين انك تنامين بما فيه الكفاية، إلا أن هذا الأمر يمكن أن يؤثر في الوزن. واكتشف بحث آخر انه إذا كنت تنامين اقل من 6 ساعات في اليوم، وهذا الأمر الشائع بين النساء العاملات فأنت معرضة لزيادة الوزن بنسبة 25%. ويمكن أيضا للوزن الزائد أن يحرمك من النوم جيدا، وكذلك يعد النوم المتقطع من الأعراض الجانبية الشائعة للبدانة، ولكن طبقاً للبحث، حتى أولئك الأشخاص الذين اتبعوا حمية قاسية ازداد وزنهم عندما ناموا على فترات متقطعة. النوم يؤثر فى الهرمونات المنظمة للشهية وفقا للدكتور شاهراد طاهري، خبير الهرمونات في جامعة بريستول، فإن النوم القليل يؤثر في توازن الهرمونات المنظمة للشهية، ويسبب الهرمون الاول (الغريلين) الذي تفرزه المعدة الشعور بالجوع بينما يسبب الهرمون الثاني (اللبتين (الذي تفرزه الدهون في الجسم الشعور بالشبع. يذكر الدكتور طاهري أن الدراسة أظهرت ان الأشخاص الذين ينامون بانتظام لمدة 5 ساغات فقط ينتجون هرمون الغريلين المسبب للجوع اكثر ب 15% وهرمون الليتين المانع للشهية اقل ب15% من اولئك الذين ينامون 8 ساعات مما يعني انه بعد ليلة نوم سيئة سشتعرين بالجوع اكثر من المعتاد. كما أضاف أن النوم جيداً لن يزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية، فكمية السعرات الحرارية المستهلكة أثناء النوم تعادل كمية المستهلكة أثناء الاستلقاء لمشاهدة التلفاز، غير أن عدم النوم جيداً يحدث فرقا، فالشعور بالتعب يبطئ الايض ويوثر في اختيارك للأطعمة، مما يدفعك لتناول أطعمة دهنية عالية السعرات لحرق طاقة حرارية أسرع لفترة وجيزة لتمنحك الشعور بالشبح لفترة أطول مثل قطعة خبز اسمر مدهونة بزبدة الفستق.   المزيد من المواضيع فى هذا القسم "اتكينز" أسهل طريقة لتخفيف الوزن ولكن بشروط 12نصيحة لتحافظي على التوازن خلال العيد 9 طرق لفقدان وزنك >>> أسباب خفيفة للسمنة أجازة نصف السنة .. رشاقة × رشاقة أحذرى..الرجيم القاسى يزيد مخاطر الإصابة بهشاشة العظام أسباب صحية تمنع فقدان وزنك أطعمة لا تستعني عنها عند إتباعك للحمية أعشاب انقاص الوزن الغير مرغوب فيها أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع إذا كنت بدينة . . ابتعدي عن "الميزان" أثناء الرجيم اشياء يجب عدم ممارستها بعد الاكل ومفضل تجنبها اطعمة تساعدك على حرق السعرات الحرارية اعشاب الرجيم لتعطيكي الجسم الرشيق البروتينات.. تمنع زيادة الوزن

شات صوتي  l  شات  l  صوتي  l  صوتية  l  دردشه صوتيه  l  كام  l  صيف  l شات  l عسل  l  شات صوتي  l  حب كام  l  حب كام  l  شات صوتي  l  شات صوتي  l  دردشه  l  chat l  منتدى l  دردشة  l  بلوتوث  l  سعودية   l  دردشة ترتيب الموقع عالميا  l Text  l Xml  l sitemap xml  l  ماسنجر اثنين l ماسنجر ثلاثة  l ماسنجر واحد l ماسنجر اربعة l ماسنجر