شات  l  chat l  منتدى l  دردشة  l  بلوتوث  l  سعودية   l  صور    l  دردشه    l تحميل ملفات

الجمال والاناقة مكياج وعطور العناية بالبشرة العناية بالشعر   النظام الغذائي انواع الوصفات تجارب نسائية مواضيع عامة رشاقة ولياقة   اسرتى الحمل والولادة الاسرة والمجتمع   منوعات نسائية امهات المؤمنين منوعات   اطباق حواء شوربات السلطات المعجنات المعكرونه اطباق الدجاج اطباق الاسماك اطباق اللحوم اطباق الارز حلويات اطباق اخرى   المشاكل الاجتماعية العنف ضد المراءة المراءة فى الصحافة نشاطات المراءة العربية حقوق المراءة   صحة وحياة الحياة الزوجية امراض ومعلومات

نصائح للحصول على قوام جميل نصائح للحصول على قوام جميل سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي . إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة . ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة . عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض . تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها . تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري . ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين . أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها . الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان   المزيد من المواضيع فى هذا القسم البدانة تؤثر في الحمل أكثر من الربو الخضار والفواكه وأهم فوائدها الريجيم .....مواضيع مهمة تــــمارين لِترهـــــلات البـــــطــــــن تمرين رفع الأثقال للتخلص من الدهون خلطة حرق الدهون للدكتور مبارك لاأشقر دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية دليل الكالوري رجيم السبع أيام ريجيم الارداف ريجيم السوائل سعرة حرارية صححي معلوماتك الغذائية عصير القريب فروت نصائح لنجاح الريجيم %*% الريجيم الكيميائي %*%

منتدى l  دردشة  l  بلوتوث  l  سعودية   l صور | تحميل ملفات ترتيب الموقع عالميا  l Text  l Xml  l sitemap xml  l  ماسنجر اثنين l ماسنجر ثلاثة  l ماسنجر واحد l ماسنجر اربعة l ماسنجر