معلومات أساسْه لمرحلة ما قبپEالرْèûB
قبپEاختْمر نوع الرْèûB الذپEûCاسبك هناك معلومات أساسْه ْèب أپEتعرفها كپEامرأة حتپEْïْي الرْèûB فپEطرْْپEالصحْé ويأتپEبنتائجپEالمرجوة.

وهذپEالمعلومات ْéددها د. محمد أبپEالغْô أخصائپEعلاج السمنة بطب القاهرة فûBا û@پE

(1) ملاءمة الرْèûB للحالة الصحْه
لابد من التأكد من ملاءمة الرْèûB الذپEتختارûCپEلحالتك الصحْه وذلك عپEطرْْ فحص إكلينيكپEشامل وإجراء بعض التحليلات المعملْه.

(2) لا لخلط الأنظمة
لا ْïمح بإضافة أپEحذف أپEاستبداپEأپEمن عناصر الأنظمة الغذائْه التپEتعتبر مزْèا من النظپEالغذائْه منخفضة السعرات والأنظمة الكûBْمئْه لأپEذلك ٍْعف فاعلية النظاپEالغذائپE ûBكپEتناول كميات إضافْه من أپEنظاپEغذائپEلا ْéدد كمية العناصر الغذائْه التپEْèب تناولها بدون حذف.

(3) استبداپEالوجبات
ûBكپEاستبداپEوجبات نفس اليوم ببعضها البعض. كما ûBكپEحذف نوع أپEأكثر من أپEوجبة ولا ûBكپEحذف الوجبة نفسها. استبداپEوجبة العشاء بسلاطة خضراء أپEبالفواكپEالطازجة المسموح بها حتپEلا ûCقص من فاعلية النظاپEالغذائپEوكذلك ûBكپEتناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلا من وجبة العشاء.

(4) شرب كوبûC ماء
ْèب شرب كوبûC ماء قبپEكپEوجبة?، كذلك تناول كميات كبْية من السوائپEالمسموح بها مفْë أثناء عملْه إنقاص الوزپEومپEهذپEالسوائپEالماء, الشاپE النسكافûD, القهوة, الكركدûD, النعناع, القرفة, الينسون, وعصْي اللûBون. غْي مسموح باستعماپEالسكر العادپEللتحلية ويمكپEاستبداله بالسكرْمت البدû@ة.

(5) لحپEخاپEمن الدهن
ْياعپEأپEْûون اللحپEخاپEمن الدهن وممنوع اللحپEالضأپE ويراعپEأپEْûون الدجاج منزوع الجلد. ْùضپEتناول اللحوم مشوية أپEمسلوقة. التونة تصفپEتماما من الزْو وتشطف بالخپE ûBكپEاستبداپEالسلطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصپEوالجزر والفلفپEالرومپEبالسلطة. الخضار ْïلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخداپEالمرقة الطازجة أپEالمكعبات.

(6) ûBنع إضافة السمن أپEالزْو أپEالزبد للطعاپEbr />ويسمح بإضافة الملح والفلفپEوالبهارات پEاللûBون إلى الطعاپE عند الشعور بالجوع ûBكپEتناول الخْمر والخس بûC الوجبات ويمنع أٍْا تناول الفاكهة بûC الوجبات.

(7) الفاكهة الممنوعة
الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجپEوالتûC والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء. ْèب بعد فقداپEالوزپEتغûLر عادة تناول الطعاپEبمجرد الشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزپEأپEالمشپEلمدة 10 دقائق حتپEْîول هذا الشعور أپEتقپEحدتپEوكذلك التعود علي تناول الحبوب(الكورپEفلكس) فپEالإفطار بûC الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائْه التپEتفقد الشهية فûBا بعد.