الريجيم المتوازن

:::روابط نصية ::: شات l chat l منتدى l دردشة l بلوتوث l سعودية l عسل l دردشه l دردشة صوتية

الريجيم المتوازن

الجمال والاناقة

	مكياج وعطور
	العناية بالبشرة
	العناية بالشعر

النظام الغذائي

	انواع الوصفات
	تجارب نسائية
	مواضيع عامة
	رشاقة ولياقة

اسرتى

	الحمل والولادة
	الاسرة والمجتمع

منوعات نسائية

	امهات المؤمنين
	منوعات

اطباق حواء

	شوربات
	السلطات
	المعجنات
	المعكرونه
	اطباق الدجاج
	اطباق الاسماك
	اطباق اللحوم
	اطباق الارز
	حلويات
	اطباق اخرى

المشاكل الاجتماعية

	العنف ضد المراءة
	المراءة فى الصحافة
	نشاطات المراءة العربية
	حقوق المراءة

صحة وحياة

	الحياة الزوجية
	امراض ومعلومات

الريجيم المتوازن

الريجيم المتوازن

اليوم الأول :

الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .
الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .
العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .

اليوم الثاني :
الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.
العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .

اليوم الثالث :
الغداء : صحن فول بدون زيت و سمن + صحن سلطة خضار .
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .

اليوم الرابع :
الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .
العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .

اليوم الخامس :
الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .

اليوم السادس :
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .
العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .

اليوم السابع :
الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .
العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة .........